Cours de cuisine
Vous voulez manger des aliments sains, mais vous manquez d’idées pour la mise en œuvre ? En tant qu’auteur de livres de cuisine et professeur de cours de cuisine, je suis heureuse de vous transmettre des recettes, des conseils et des astuces ainsi que des connaissances de base sur des sujets d’actualité en nutrition. Les cours se déroulent dans un cadre personnel et confortable et comprennent un menu à plusieurs plats, du vin et une documentation détaillée des recettes. Vous cuisinez et mangez en petits groupes et vous avez l’occasion de poser toutes vos questions sur la nutrition.
Entrainement en plein air
Grâce à un entraînement équilibré qui comprend un entraînement d’endurance et de force, un entraînement de mobilité et un entraînement de coordination, vous obtenez ce qui suit:
- Amélioration des performances physiques
- Renforcer l’estime de soi et le bien-être
- Prévention de diverses maladies
- Renforcement du système immunitaire
- Une meilleure résilience dans la vie de tous les jours, moins de fatigue
- Amélioration de la respiration, de la circulation sanguine et de l’apport d’oxygène à l’organisme
- Augmentation de la performance cardiaque, diminution de la fréquence cardiaque et de la tension artérielle, donc protection du cœur
- Stimulation de la circulation sanguine et du métabolisme
- Renforcement des muscles, des os, des ligaments et des articulations
- Amélioration du métabolisme des graisses, réduction de la graisse corporelle, raffermissement de l’organisme
- Amélioration de la capacité de concentration
- Réduction des hormones de stress, meilleur sommeil
- Moins de tension et de maux de dos
Nous nous déplaçons ensemble à l’extérieur, à l’air frais et par tous les temps. Selon la devise : il n’y a pas de mauvais temps, seulement des vêtements inappropriés.
Pourquoi à l’air frais?
Nous, les humains, nous sommes assez souvent « enfermés » dans des pièces. Les mouvements à l’air frais, au vent et aux intempéries, le contact avec des objets naturels comme les pierres, le bois, l’herbe, l’eau et l’air est donc une source de régénération psychologique et de détente. Un beau contrepoids aux exigences souvent unilatérales et stressantes en matière de posture et de mouvement de la vie professionnelle quotidienne ! Une fois que vous avez fait l’expérience des avantages de l’entraînement en plein air, vous voulez en faire l’expérience encore et encore.
La bonne formation pour tous
J’offre différentes formations en plein air pour différents groupes cibles. Ils s’entraînent en petits groupes et sont personnellement encadrés. Après un court échauffement, nous partons en courant. En cours de route, vous vous entraînez à différents endroits avec tout ce que l’environnement a à offrir : Bancs, bûches, pierres, escaliers…. Certains exercices sont seulement avec votre propre poids corporel, parfois j’emporte du matériel avec moi, par exemple des mini-bandes ou des kettlebells (poids munis d’une poignée). Après 55 minutes, nous sommes de retour au point de départ et terminons la leçon par une période de récupération. Vous améliorez ainsi votre endurance et votre force, tout en vous amusant. Le démarrage est possible en continu, après une analyse gratuite et personnelle des besoins et de l’anamnèse. Offrez-vous ce temps d’arrêt et cet investissement dans votre santé!
Important:
Je gère déjà les cours à partir d’une seule inscription. Est-ce que le jour ou l’heure de la semaine ne vous convient pas ? Si nécessaire, je peux donner d’autres cours à différents moments ou à différents jours de la semaine. N’hésitez pas à me faire part de vos souhaits.